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快速入睡小窍门入睡困难如何调理
1.保持正确的睡眠时间：保持规律的作息有助于更快入睡，多睡一小时也可以帮助你更快入睡。
2.调节体温：卧室温度适宜，属于舒缓的范围，室温过高或过冷影响入睡。
3.放松：利用瑜伽、深呼吸等特殊技法来放松自己的肌肉，从而帮助身心放松并且帮助入睡。
4.注意营养均衡：午餐、晚餐要保持营养均衡，尤其是要注意摄入一定量的蛋白质，有助于入睡。
5.消除噪音：入睡时请把室内噪音降到最低，否则会分散你的注意力，影响睡眠质量。
6.避免晚上刺激性视听内容：过多提起剧情会让大脑产生过多情绪，将你从放松的状态中颠倒出来，影响入睡。
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