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学生减肥注意事项
1.坚持运动：每天保证至少1-2小时的体育锻炼，可以是晨跑步、游泳、壁球、散步等有氧运动，或者做一些练习以增强肌肉耐力等；
2.控制饮食：控制饮食，每餐不超过500克，控制热量，坚持五谷杂粮饮食，少食多餐分，做到吃饭定量，多吃蔬菜水果；
3.定期测量体重：每周定期称量体重，以便掌握体重变化情况，及时调整减肥策略；
4.注意休息：坚持定期休息，6-8小时的睡眠，每天定时按部就班；
5.多喝水：补充水分，1-2公升，少到多；
6.少饮高热量饮料：如啤酒、葡萄酒等高热量饮料，不适合减肥；
7.适当调整饮食搭配：牛肉和蛋白质类食物多配吃果蔬等，减少热量摄入；
8.抗压能力增强：每周调整一下心情，学会放松心态，做心理调整，缓解压力，减少紧张情绪的影响。
总结：以上是编辑：【木沐】整理及AI智能原创关于《学生减肥注意事项
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