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快速改善睡眠的方法有哪些
1. 增加日晒。每天至少晒十五到二十分钟太阳的活跃，可以让你的内体节律重新建立，以改善你的睡眠。
2. 统一睡眠时间。确保你每天都在同一时间上床睡觉，这可以帮助你建立一个固定的睡眠模式，从而帮助你更好地入睡。
3. 限制咖啡因的摄入量。咖啡因能够阻碍你放松入睡，因此避免一小时前摄入咖啡因以及其他刺激型饮料是很重要的。
4. 避免难以入睡前刺激活动。避免在睡觉前做一些刺激性以及有关知识的活动，比如看恐怖电影，上夜班等等，影响睡眠的质量。
5. 使用抗焦虑药物。如果你正在经受焦虑情绪的困扰，向医生求助了解是否有合适的抗焦虑来减轻症状及改善睡眠质量。
总结：以上是编辑：【雅雯】整理及AI智能原创关于《快速改善睡眠的方法
》优质内容解答希望能帮助到您。