给高考考生的饮食建议(高考考生饮食注意事项)

时间:2023/6/12 1:47:36 编辑:福途教育 标签:高考

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    给高考考生的饮食建议(高考考生饮食注意事项)

    给高考考生的饮食建议

    一、吃出营养满满的饮食:

    1、多采取“多种食物搭配,多元化摄入”的饮食原则,充分利用各种营养品种,确保每餐摄入营养均衡,并为考试身体提供更多的营养物质。

    2、食用清淡、多水分的食物,如蔬菜、水果、豆类、瘦肉等,少食用咸高油腻的食物,以及提供能量,却无营养的快餐、零食等不宜多食。

    3、每天要坚持摄入早晚饭,尽量忌口死亡细胞的特殊的快餐、零食,多少钱包考试前可考虑多补充一些果蔬类,把补充的营养成分都进补到体内,助力考试。

    二、加强保健:

    1、适当的体育锻炼:多多锻炼体质,加强心肺功能,锻炼肌肉、增强免疫力,适当出汗对提升身心状态有帮助,减轻压力。

    2、保证充足睡眠:保证每天至少九小时的睡眠,帮助身体恢复,睡眠中有助于更有效的缓解压力和保护肝。

    3、多吃维生素及微量元素:多摄入各种维生素,微量元素及深海鱼类,增强身体抵抗力动力。

    4、饮用清水:多多饮水,保持足够的水分,减少摄取饮料,减少身体负担,同时可以使身体处于更好的营养状态。

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