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晚上睡不着有什么办法
1.避免喝咖啡和其他含咖啡因的饮料。在晚上不要尝试减少喝咖啡的习惯，因为咖啡因的作用时间可能很长。
2.放松。花10到20分钟在晚上练习瑜伽或冥想，这有助于放松身心，改善睡眠质量。
3.准备一把【胃袋】，把一些舒服的被子和枕头放进去，自己坐在里面，更有可能安心入眠。
4.利用晚上的时间做一些读书或看电视剧，可以帮助你很好地放松心情，也可以有助于改善睡眠。
5.让心灵适度放松，不要刻意思考太多的事情，把所有的问题放到一边，可以帮助你更快的睡觉。
6.睡前可以尝试喝一杯苦荞麦茶，苦荞麦富含抗菌物质、对人体有益，可以有助于改善睡眠。
7.锻炼。保持健康的生活方式，经常锻炼能够帮助快速入眠，让睡眠更加舒适。
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