科学的记忆方法提高效率(科学的记忆力方法)

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保证充足的睡眠

1. 适当减少每日活动，减少压力；

2. 尽量控制好早晨起床时间，保持个人日常睡眠规律；

3. 避免在晚上做过于激烈和抽烟饮酒等不利于睡眠的活动；

4. 避免过多使用电子产品，尤其是尽量不在夜里使用；

5. 避免吃太多刺激性的食物，特别是夜晚；

6. 每天活动适度，经常外出活动，有助睡眠；

7. 保证卧室光线良好温暖适宜，保证睡眠的绝佳环境；

8. 如果发生失眠，需要及时求助医生，获取正确的治疗。