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先定一个小目标，如每天晚上10点前关掉手机
可以把这个小目标写在一张便签上，放在显眼的地方，比如桌子上，每天晚上回到家的时候，先看到这张便签，就能提醒自己，究竟该不该关闭手机，如果对于10点前关掉手机这个习惯还是不能坚持的话，可以设置提醒的闹钟，闹钟响了的时候，就可以把手机关掉了。
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