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进行放松训练
§§ 1053
+常用的放松训练有呼吸训练、肌肉放松训练、运动放松训练和心理放松训练:
+1. 呼吸训练:慢慢深呼吸,以放松体内的神经系统;
+2. 肌肉放松训练:采用放松控制实践,让所有的肌肉都变得放松;
+3. 运动放松训练:像拉伸运动、舞蹈运动等运动有助于放松;
+4. 心理放松训练:采用自我暗示法,学习回忆放松的场景或者提升自我的信心,创造一种放松的氛围。
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