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先定一个小目标，如一天坚持做 4 个俯卧撑。然后要有真正的决心，觉得能够完成日常任务，只要把小任务放在日程安排里面，并坚持每天做，慢慢就能持续坚持下来。另外，可以和朋友一起坚持达成目标，这样感情上会互相激励，进而坚持下来。
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